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【楚天都市报】明星一周甩掉大肚腩引跟风 网友求同款食谱 医生表示急速瘦身不可取

发布时间:2021-03-12    点击量:1658

           前不久,男演员黄晓明为新戏暴瘦20斤,被网友调侃成功“去油”。另一边,男明星陈志朋为上节目一周减重12斤,瘦出“A4腰”。今年一开年,明星们极速减肥的消息一条接一条,不少网友惊叹明星意志力的同时,纷纷评论求同款食谱,希望在春节前也跟着瘦一把。江城多家医院专家表示,千万不要跟风节食,对身体的损伤或将不可逆。


  男明星们说瘦就瘦 女白领跟风饿晕倒

  去年12月,男明星陈志朋参加节目期间,一周甩掉肚腩,狂瘦12斤,身材上的变化令人吃惊。不少网友感慨他惊人的减重速度,大呼“太励志”。“我辛苦1个月都减不到10斤,明星一眨眼的功夫就能减十几斤,肥这么容易减吗?”网友“牛肉粉不加葱”留言说。

  自从陈志朋瘦下来后,黄晓明、王俊凯、张震等明星也都晒出近期减肥成果。一时间,网友们纷纷留言,求明星同款减肥食谱,希望赶在春节前瘦一波。

  “减肥追求健康是好事,盲目跟风也会出问题。”昨日,国家注册营养师、武汉市汉阳医院内分泌科主任郭小芳说,前不久刚接诊一位23岁女白领小宁(化名),165厘米的身高,体重120斤,她学着网上推荐的减重方法,每天只吃3个苹果,计划年前减重8至10斤,然后自拍惊艳朋友圈。没想到才坚持了2天,突然眼前一黑晕倒在地,紧急被送往医院,发现是血糖及血压低,这对脑细胞损伤非常大。事后,医生紧急叫停这种粗暴减肥法。


  快速减重就是节食 掉的其实都是水分

  极目新闻记者看到,这些明星每日食量控制得极为严格。在陈志朋晒出的食谱中,他不吃荤菜,每天只保持胃里有一点食物,如水煮蛋、苹果、梨,主食是面条或米饭,加上大量的醋。黄晓明更自我调侃,“早餐新鲜的空气,午餐纯净的水、晚餐柔和的月光”。

  “短时间快速减重,说白了是人为节食,这是‘饿’瘦的。”郭小芳说,大幅度减少能量摄入时,最先消耗的不是脂肪,而是水分和蛋白质,因为体内储备的糖原会首先动用,随后动用蛋白质,蛋白质会先于脂肪被分解,为身体提供能量。据统计,身体每流失1克糖原,就要失去3克左右的水。所以,如果发现自己体重快速下降,那一定是先减掉了水。

  如果每周的体重下降过快,通常意味着肌肉组织也被分解,不仅不利于减肥,而且很容易反弹。“除非体重基数特别大,否则不建议选择极低能量饮食方案减肥法。”郭小芳说,有市民采用低碳水、高蛋白的方案减重,这种方案操作不当会加重肾脏负担。


  瘦太快小心伤身体  健康饮食才最重要

  成年人减肥,要根据自己的体重指数设定减重目标。肥胖患者减去5%至10%的体重都会有明显的受益。郭小芳说,一般成人每天需摄取2000至2500千卡热量,如果人体每天能量低于800千卡的话,就是极低能量饮食,属于节食状态。如果同时再增加运动量,在碳水化合物、维生素、蛋白质等摄入长期不足的情况下,身体会呈现亚健康状态。

  短时间大幅度减重,除了会引起低血糖,还会导致痛风、电解质紊乱、心动过缓、低血压、消化系统疾病、内分泌失调等。长期节食会导致骨质疏松症、神经性厌食症,并对心理造成危害。


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