2025年3月3日是第26个“全国爱耳日”，主题为“健康聆听，无碍沟通”。关注听力健康，从你我做起。我们要积极行动起来，学习爱耳护耳知识。

一、听力损失的早期信号

1、听不清别人说话，尤其在嘈杂环境中。

2、经常要求他人重复说话。

3、将电视或收音机音量调得过高。

4、耳鸣或耳部有异响。

5、对高频声音（如门铃、电话铃声）不敏感。

二、护耳指南

1.婴幼儿：听力筛查是关键

新生儿需在出生后72小时内完成听力初筛，早期发现先天性耳聋。 

2.青少年：远离“娱乐性噪声”
戴耳机打游戏、蹦迪等高分贝娱乐活动是青少年听力下降的主因。因此要养成良好的用耳习惯。 

  
3.老年人：别把耳聋当“自然衰老” 
老年性耳聋可借助助听器或人工耳蜗改善生活质量，拖延治疗易引发抑郁、认知障碍。 

三、如何保护听力

1、远离噪音
长期暴露在噪音环境下会对耳造成不可逆的损伤，因此要尽量避免长时间佩戴耳机、参加过于嘈杂的聚会活动等。

2、控制音量
使用耳机时，音量不宜过大，遵循“60-60-60原则”（音量不超过60分贝，音量少于最大音量60%，连续使用时间不超过60分钟）。

3、定期检查听力
尤其在高噪音环境工作或年龄较大时，应定期检查听力，及时发现听力问题，早期进行干预。

4、 避免耳部感染
保持耳道清洁、避免用尖锐物品掏耳，游泳后及时清理耳道，感冒及时治疗，尤其是儿童感冒后容易引起中耳炎。

5、 慎用耳毒性药物
避免滥用可能损害听力的药物。

6、保持健康规律生活
积极参加体育锻炼，均衡饮食，戒烟限酒、保持良好睡眠，有助于维持耳的正常功能。

2025年全国爱耳日，让我们从科学护耳开始，关注每一双耳朵的需求，用声音把耳朵叫醒，一起听世界的声音。