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夏季减肥10大禁忌

发布时间:2015-08-06    点击量:15909

  1、禁不吃早餐
  不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。


  2、禁饮水不足
  每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。


  3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,喂饱了肚子就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?


  4、禁吃冰品消暑
  市面上的棒冰,也是含糖量多,热量自然也很惊人,如果非吃不可,要选择不要太甜、热量太高,例如巧克力、花生等;可选低脂的,购买时记得看包装上的热量标示,越低越好。


  5、禁以水果当正餐
  水果营养丰富,被视为减肥当中最受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份。


  6、禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。


  7、禁大鱼大肉
肉类食物含有大量蛋白质和热量,摄取过多会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。


  8、禁每日只吃一顿以减少热量
  终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。最好是平衡饮食,早、午餐均吃。


  9、禁饮食单一,营养缺乏
    要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而出现新的麻烦。


  10、禁过度依赖减肥药
  最好不要吃减肥药,但是如果非常胖,已经超出健康范围,可以在医师指导下慎用药物。

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